（深夜，凡客刷著手機(jī)）
【警告！警告！亥時(shí)三刻（21:45）！宿主未進(jìn)入‘子午訣’（睡眠）準(zhǔn)備狀態(tài)！】系統(tǒng)警報(bào)聲刺耳。
【‘子午訣’心法：亥時(shí)入睡（22點(diǎn)前），養(yǎng)肝藏血！子時(shí)深眠（23-1點(diǎn)），滋養(yǎng)元?dú)猓↑S金修復(fù)期！】系統(tǒng)化身養(yǎng)生老道。
“再刷一會(huì)兒…”凡客嘟囔。
【懲罰預(yù)載：內(nèi)分泌失調(diào)！肌肉修復(fù)延緩！皮質(zhì)醇升高（增脂掉?。【τ谰?1！是否繼續(xù)？】系統(tǒng)冰冷威脅。
凡客嚇得立馬關(guān)掉手機(jī)。
【正確選擇！營(yíng)造環(huán)境：關(guān)燈！拉窗簾！室溫調(diào)低！】系統(tǒng)指導(dǎo)：
【輔助心法：平躺！‘龜息法’深慢呼吸！鼻吸…沉入丹田…嘴呼…盡…循環(huán)…】(凡客照做)
【幻想場(chǎng)景：你躺在少林寺藏經(jīng)閣頂，月光如洗。周身細(xì)胞如饑渴大地，貪婪吸收月華（生長(zhǎng)激素）。每一次深眠，都在鑄造更強(qiáng)的筋骨！】(凡客呼吸漸緩)
【晨起檢測(cè)：深度睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)標(biāo)！元?dú)饣謴?fù)85%！肌肉修復(fù)加速！獎(jiǎng)勵(lì)：精力充沛Buff（持續(xù)6小時(shí)）！】系統(tǒng)晨報(bào)令人愉悅。
【營(yíng)養(yǎng)晨令：黃金早餐！碳水（燕麥粥/全麥面包）+蛋白質(zhì)（雞蛋/牛奶）+水果（維生素）！開啟一天代謝！別空腹！】
數(shù)月過(guò)去。凡客的身體在系統(tǒng)的“魔鬼”特訓(xùn)下，早已脫胎換骨。肌肉線條清晰可見，步履沉穩(wěn)有力，眼神銳利有神。
某周末，公司組織登山。
【環(huán)境掃描：青龍山初級(jí)步道，海拔提升300米，預(yù)計(jì)耗時(shí)2小時(shí)。建議：?jiǎn)?dòng)‘龜息法’呼吸節(jié)奏，啟用‘游龍步’下肢發(fā)力模式，開啟‘金鐘罩’核心穩(wěn)定！】系統(tǒng)自動(dòng)進(jìn)入輔助模式。
一開始，同事們還有說(shuō)有笑。爬了半小時(shí)，坡度漸陡。
“呼…呼…不行了，歇會(huì)兒！”幾個(gè)同事喘著粗氣停下，臉色發(fā)白。
凡客調(diào)整呼吸（龜息法），步伐輕快穩(wěn)定（游龍步發(fā)力），腰背挺直（金鐘罩穩(wěn)定），雖然也出汗，但氣息均勻，甚至能幫女同事背個(gè)包。
【叮！實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用‘內(nèi)息’‘身法’‘核心’！契合度92%！獎(jiǎng)勵(lì)：耐力持久Buff！筋骨共鳴（協(xié)調(diào)性微升）！】